作り方

• とりささみフレークの水気を切り、それぞれボウルに入れる。一方にマヨネーズとこしょう、もう一方にケチャップとこしょうを入れて和える。
• レタスをサンドイッチ用食パンの大きさにちぎる。きゅうりを輪切りにする。
• ラップにサンドイッチ用食パンをのせ、マーガリンを塗り、レタス、（1）のケチャップで和えたとりささみフレーク半量をのせ、手前から巻く。ラップでしっかり包み、端をリボンやひもなどでとめる。これを２個作る。
• （3）と同様に、ラップにサンドイッチ用食パンをのせ、マガーリンを塗り、きゅうり、マヨネーズで和えたとりささみフレーク半量をのせ、手前から巻きラップで包み、端をとめる。これを２個作る。